通过观手就能知道您的健康如何-
手腕互击36次。说明:打击心经及心包络经/大陵穴。主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
4、第四巧
虎口交叉互击36次。说明:穴位是八邪穴。主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5、第五巧
十指交叉互击36次。说明:穴位是八邪穴。主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6、第六巧
左拳击右掌心36次。说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。主治:消除疲劳及提神的作用。
7、第七巧
右拳击左掌心36次。说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。主治:消除疲劳及提神的作用。
8、第八巧
手背互相拍击36次。说明:打击到的是三集经/阳池穴。主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
9、第九巧
搓揉双耳36次。说明:耳垂的穴位很多。主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
10、第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。主治:预防近视、老花及视力模糊。
四、保健有三个里程碑第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。
1、平衡饮食:“饮”国际食品会议定出了几种:第一绿茶;第二蘑菇汤;第三豆浆。1 绿茶绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。在所有的饮料里,绿茶是第一的。
2 蘑菇汤蘑菇能提高免疫功能。
3 豆浆大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。
“食”1 谷老玉米=“黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。薯类==白薯,红薯,山药,土豆。“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。小米==除湿,健脾,镇静,安眠。
2 豆大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。———国家卫生部3 胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。南瓜它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。
蕃茄就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。黑木耳现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。
4 螺旋藻营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。螺旋藻有防辐射作用。它对几个病特别重要:心脑血管病,它能降血压,降血脂。糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。
提高免疫力。
饮食原则:要吃7成饱,一辈子不得病吃8成饱最多了吃10成饱,那两成没有用是废物搭配为: 副食6主食4,粗粮6细粮4。
2、有氧运动第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。
温馨提示您最好的运动是步行!
3、心里状态如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。国际心理学会提出5个避免生气的方法:1 躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。2 转移,人家骂你,你去做你的事情,看书,抄经,听音乐,没听见。3 释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。4 升华,就是人家越说你,你越好好干。5 控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
您的态度决定您的一切!知足的心态悦纳生活糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一点,站得高一点,望得远一点,活得舒服多十点。
心里话国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。
希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。
天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。